İnsanların çoğu hafıza zayıflığından yakınırlar. Yakınmaları ortadan kaldırmak için de herhangi bir şey yapmazlar. Oysa hafıza zayıflığının yarattığı sonuçları azaltmak ya da tümüyle ortadan kaldırmak mümkün. Konunun uzmanları, hafıza zayıflığından şikayetçi olan bireylerin, bazı eylemleri düzenli yapmasıyla şaşırtıcı sonuçlara ulaşabildiğini belirtmektedirler. Beyin kaslarını harekete geçirerek, daha güçlü hafızaya sahip olabilmenin mümkün olduğunu vurgulayan uzmanlar, daha iyi bir hafıza için aşağıdaki 10 kurala dikkat çekmektedirler:
- Bir şeyi öğrenmek için el hareketleri kullanmak beynin anımsama yapmasında kolaylık sağlıyor.
Televizyon izlemek, kitap okumak ve müzik dinlemek gibi aktivitelerle beyni meşgul etmeden kesintisiz en azından 6 saat uyuma hafızayı onarıyor.
Sakinleşmek ve stresten uzak durmak beyne ciddi anlamda yardımcı oluyor.
Egzersiz, tüm vücuda özellikle beyindeki hafıza bölümlerine ulaşarak kan akımını hızlandırıyor.
Brüksel lahanası, brokoli, kabak, yapraklı yeşillikler, kiraz, kırmızı elma, patlıcan ve üzüm gibi parlak renkteki sebze ve meyve yemek hafızayı kuvvetlendiriyor.
Okumak ve okunan kitabı tartışmak hafızayı güçlendiriyor. Beyindeki düşünmeden sorumlu bölgeyi güçlendirmek için okunan şeyin tercüme edilmesi de etkili oluyor.
Koku, hatırlamaya yardımcı oluyor. En kuvvetli ve ekonomik koku ise biberiye. Konsantrasyon ve dikkat sorunu çeken kişilere biberiye içerikli parfüm öneriliyor.
Tek bir şeyle ilgilenmek. Örneğin, kitap okurken televizyonun açık olmaması, yemek yaparken telefonla konuşmamak gibi...
Şarkı ezberlemek.
Sürekli yeni şeyler öğrenmek.
Kalıtsal olarak kör olan bir kişi, gözlerine takılan çipler sayesinde, bir levha üzerine yazılı harfleri seçebildi ve saati görebildi. Finlandiyalı 46 yaşındaki Miikka Terho'nun retinasının arkasına yerleştirilen bir çip, hastanın kısmen görmesini sağladı. Almanya'da başka hastalarda yapılan denemelerden de olumlu sonuçlar alındı.
YGS sınavı yaklaştıkça öğrencilerin kaygısı giderek artıyor. Yaşanan stres ve gerginliği biraz da olsa azaltmak mümkün. Öğrencilerin sınav öncesinde beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapması kaygıyı azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Sınav öncesinde ve sınav sabahı tercih edilecek yiyeceklerin öğrencileri etkilediği bilinen bir gerçek. Bu nedenle sınavdan bir kaç gün önce hangi yiyeceklerden uzak durulmalı, neler tüketilmeli, sınav günü kahvaltıda neler yenmeli gibi soruların yanıtları büyük önem taşıyor. Bu konuda uzmanların önerilerini dikkate almanın önemli olduğu aşikardır. Uzman önerilerinin bir kısmı şu şekilde sıralanabilir:
